★H28年11月４日（金）★

 

 

今日の献立

コッペパン

牛乳
鮭のクリーム煮
小松菜とじゃこの炒め物

今日はカルシウムたっぷりメニューです。
カルシウムといえば，牛乳やじゃこなどの小魚を想像しますが，
小松菜にも入っています。小松菜３株くらいで１００ｇくらいですが，
カルシウムは１７０ｍｇほど含まれています。
これは牛乳１００ｇ（コップ１/２杯）が１１０ｇですから，
カルシウム摂取には優秀な食材であるといえます！
骨の骨密度は，成人をピークに減ってしまいますので，
今からコツコツ貯金をすることが大切です。